Vegane Tropicalfruits-Pralinen

Natürlich nasche ich: Vegane Tropicalfruits-Pralinen mit Mineralstoffen und Vitaminen

Bei meinem gestrigen Kundentermin ging es unter anderem um Naschereien. Natürlich muss man auf einiges verzichten, wenn die Waage 40 % Körperfett und versteckte Fettleibigkeit anzeigt. Man sollte sich aber bei einer Ernährungsumstellung auf keinen Fall verrückt machen. Der eigene Körper und das Wohlgefühl sollten nach Möglichkeit im Vordergrund stehen. Und natürlich kommt hin und wieder der Hunger auf Süßes. Soll man auf alles verzichten? Nein, man sollte aber vor allem bei den Snacks auf die Nährwerte achten und die guten von den schlechten unterscheiden lernen. Letztens hatte ich z. B. einen Schokoriegel eines bekannten Herstellers in der Hand gehabt. Wisst ihr, wieso er nicht in meinem Einkaufskorb landete? Weil mich der Zuckergehalt – 50 % !!! – abgeschreckt hat. Dafür habe ich mir hinterher ein paar Pralinen gemacht, die – acht bis zwölf Stück – etwa insgesamt 10 g Zucker enthalten. Für den einen oder anderen wird es auch zu viel sein, aber, wie eben schon geschrieben, man soll sich nicht verrückt machen. Und meine Pralinen enthalten nebenbei noch gesunde Fette und 11 % Eiweiß. Von den Vitaminen und Mineralstoffen ganz zu schweigen.

Tropicalfruits-Pralinen mit mehr als 20 Mneralstoffen und Vitaminen

Tropicalfruits-Pralinen mit mehr als 20 Mneralstoffen und Vitaminen

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Bananenquark mit Sauerkirschen, Galiamelone und Chiasamen

After Workout Bananenquark mit Früchten, Chia und Kokosraspeln

Diesen Quark habe ich mir gestern nach dem Beintraining zubereitet. Es war ein anstrengender Tag, daher brauchte ich abends eine schöne und leckere Belohnung. Wie immer habe ich statt Zucker Stevia verwendet. Und alles aus frischem Obst gemacht. Eine Portion enthält kaum Fett und jede Menge Proteine und wichtige Vitalstoffe. Ich glaube, das Ergebnis lässt sich sehen.

Bananenquark mit Galiamelone, Kirschen, Chiasamen und Kokosraspeln

Bananenquark mit Galiamelone, Kirschen, Chiasamen und Kokosraspeln

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