[Buchbesprechung] Mike Diehls und Felix Grewes Fitter – stärker – schlanker

 

Mike Diehls und Felix Grewes „Fitter – stärker – schlanker. Hol Dir Dein Fitnessstudio nach Hause!“

Anfang des Jahres sind so gut wie alle Fitnessstudios mit hochmotivierten Menschen jeden Alters überfüllt, die wieder etwas für ihre Fitness tun möchten. Daran ist grundsätzlich nichts falsch, jedoch nicht selten hat es diese Folge: Karteileichen. Man ist motiviert, geht anfangs auch regelmäßig zum Sport, oft vielleicht mit dem besten Freund, der besten Freundin, mit Kollegen etc. Doch viele stellen nach wenigen Wochen fest, dass das Fitnessstudio doch nichts ist. Dass die Zeit fehlt, hinzufahren. Dass der Weg zu weit ist. Das man mit den Maschinen nichts anfangen kann. Und, und, und.

Für diejenigen empfiehlt sich ein Training zu Hause, in der Mittagspause oder irgendwo unterwegs. Für diejenigen wurde auch dieses Buch geschrieben: „Fitter – stärker – schlanker“ von Mike Diehl und Felix Grewe. Denn man braucht keine schweren Fitnessgeräte, um in Form zu bleiben. Man braucht den eigenen Körper, ein paar Hanteln, ein Fitnessband und/oder einen Pezziball.

Buchcover von Fitter - staerker - schlanker von Mike Diehl und Felix Grewe

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[Buchbesprechung] Haberlandt, Anke und Ilka Holst: Groupfitness. Workout Basics & Variationen

Anke Haberlandts und Ilka Holsts „Groupfitness. Workout Basics & Variationen“

Wer eine Voll- oder Teilzeitkarriere als Fitnesstrainer beabsichtigt, wird sich um den Bereich Groupfitness nicht lange drücken können. Dieser Teil des Fitnessbetriebs ist längst in Theorie sowie Praxis angekommen und erfreut sich nach wie vor einer großen Popularität. Vor allem für Menschen, für die ein Training an Maschinen auf der Fläche nicht infrage kommt, ist diese Art zu trainieren eine willkommene Alternative. Bei den modernen Workouts, wie denen aus dem Hause Les Mills ®, kann man dazu auch in Kürze der Zeit nicht nur jede Menge Kalorien verbrennen, sondern auch Muskeln kräftigen und Muskelmasse aufbauen (siehe z. B. Bodypump). Und den Studiomanager freut noch eines: Die Fläche wird entlastet, was vor allem zu Stoßzeiten sehr wichtig ist.

Haberlandt, Anke und Ilka Holst: Groupfitness. Workout Basics & Variationen

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[Buchbesprechung] Diehl, Mike und Felix Grewe: Bodyweighttraining mit Mike Diehl

Mike Diehls und Felix Grewes „Bodyweighttraining mit Mike Diehl“

Um fit zu werden und sich fit zu halten, braucht es keines Fitnessstudios. Wir benötigen auch keine Geräte oder Hanteln, um uns ordentlich in Schwung zu bringen. Die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht reicht vollkommen, um überflüssiges Körperfett zu verlieren, Muskelmasse aufzubauen oder einfach eine etwas schönere Figur zu bekommen. Wie du dich durch eine Viertelstunde Bodyweighttraining viermal in der Woche verändern kannst, zeigt Mike Diehl in seinem neuen, zusammen mit Felix Grewe veröffentlichten Buch.

Buchcover von Mike Diehls und Felix Grewes

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[Produkttest] Funktionelles Training mit Kugelhanteln

[Produkttest] Fitness made at home: Funktionelles Training mit Kettlebells

Immer mehr Menschen wünschen sich, hin und wieder mal flexibel und spontan zu Hause trainieren zu können, um zu mehr Fitness zu gelangen. Dafür bietet der Fitnessmarkt mittlerweile jede Menge Zubehör, das praktisch ist und wenig Platz in Anspruch nimmt. Dazu gehören zum Beispiel Fitnessbänder mit verschiedenen Stärken, Schlingentrainer, die man an einer Wand oder Tür montieren kann, oder Hanteln. Ich habe mir letztens Kugelhanteln besorgt, weil sie sich besonders zum Aufbau der Kraft im Core-Bereich eignen: Dabei werden der untere Rücken und Hüftbereich angesprochen, was für Läufer von großer Bedeutung ist.

Kugelhanteln aus Eisen, Vinyl und Kunststoff

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